健康指南:8款粥补气补血又养胃,帮你喝出好气色



入秋后天气渐凉,此时是胃病的多发季节。受到秋凉刺激的脾胃抵抗力有所下降,此时若不注意饮食和生活规律,很容易出现胃痛、胃炎等症状。下面就来给大家分享8款粥补气补血又养胃。

1、山药莲子粥

具有补肾益精、健脾益肺、健胃益肾的功效,其中莲子性味甘、涩、平,能养心安神、健脾和胃。莲子、山药、白米可煮成粥一起食用,长期适量服用可起到补气、补血、养胃的作用。

2、红枣桂圆黑米粥

糯米、黑米、红枣、桂圆都要准备好。先将红枣、糯米、黑米用清水浸泡,桂圆去皮洗净备用。然后在锅中加入适量清水,放入红枣和桂圆,再依次放入糯米和黑米。煮十分钟后,盖上盖子,小火炖半小时。吃的时候可以加红糖。

3、当归红枣粥

安婕莉卡对大家来说可能有点陌生。也是补血圣品,类似阿胶。温热的红枣能健脾养胃,补中益气,还能益

气活血。再加上桂圆和糯米,就完整了。经常喝可以面色红润气色好,还可以健脾养胃。

4、黑豆紫米粥

黑豆含有一定量的铁,可以补血养阴。另外,你会经常吃一些豆制品来补充身体的雌激素,所以早餐来一碗黑豆紫米粥或者用大豆、花生、核桃等做成豆浆。早上一杯豆浆可以消除一夜积累的毒素。

5、黑豆桂圆红枣粥

具有健脾和胃、益气补血的功效。如果你比较瘦,经常拉肚子,可以选择黑豆、桂圆肉、大枣、梗米煮成粥。

6、红枣粥

红枣性温,营养价值高。含有蛋白质、维生素、铁、钙、磷等矿物质元素,以及人体所需的多种氨基酸。可以满足人们的营养需求,对人体健康非常有益。

7、牛奶粥

奶粥能快速补充营养,补虚损,健脾胃,润五脏。适用于体弱劳损、气血不足、病后体虚、年老体弱、营养不良等病症。奶粥颜色乳白色,黏软,奶香味浓郁,特别适合当早餐。这种粥富含钙,也是孕妇补钙的好来源。

8、莲子粥

莲子粥是一种常见的药膳,其治疗作用是健脾补肾,适用于脾虚、厌食、便溏、体虚、肾虚、尿频、遗精、失眠、健忘、心悸等。可作为病后体虚者的保健食疗,也是夏季的保健食疗粥,有安神助眠的功效。

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能补气血的粥有很多种,如小米南瓜粥、花生红枣黑米粥、芦笋黑豆粥等,甚至还有炖肉粥,比如鱼粥等。,能补益气血,调节人体内环境,对滋养脾胃,改善气血虚弱有重大意义。

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