健康指南:十种越吃越白的水果,让你轻松吃出白皙肌肤



多吃水果不仅对身体有好处,还可以保养皮肤,因为大部分水果都含有维生素C,可以抑制黑色素生成,使皮肤白皙均匀。下面就来给大家分享十种越吃越白的水果。

1、木瓜

木瓜含有丰富的维生素A、维生素E和维生素C,以及其他抗氧化成分,可以滋养皮肤,抵抗自由基,延缓衰老。

2、樱桃

樱桃富含维生素A和维生素C,对抑制黑色素有很大帮助。长期吃樱桃,皮肤会越来越娇嫩。每天早上喝一杯樱桃汁,有助于改善暗沉蜡黄的肤色。

3、草莓

草莓也是一种营养丰富的水果。草莓含有大量对健康有益的果酸和矿物质。爱美的女性朋友平时可以试试草莓,可以保持皮肤弹性健康,可以起到美白保湿的作用。

4、柠檬

柠檬含有大量的维生素C和钙。喜欢酸的朋友可以每天直接吃一个柠檬。怕酸的朋友可以把柠檬

切开泡在水里,或者直接用柠檬水护肤、洗头、擦身。如果坚持一段时间,会发现身体明显变白。

5、葡萄

葡萄果肉富含维生素C和维生素p,我们经常吐槽的葡萄皮也是提取白藜芦醇的护肤品原料。葡萄籽富含亚油酸和多酚,具有良好的抗氧化作用。

6、番石榴

番石榴营养丰富,有维生素C、葡萄糖、果糖等,维生素C的含量远高于其他水果。女性适当食用番石榴,可以使皮肤更白。但不要吃太多,以免上火。

7、梨子

梨富含维生素C、苹果酸、胡萝卜素、柠檬膏,能生津润燥、清热解毒、化痰。可以直接吃雪梨,或者做成汤或者蜂蜜雪梨茶,都可以有很好的美容效果。

8、番石榴

番石榴营养丰富,有维生素C、葡萄糖、果糖等,维生素C的含量远高于其他水果。女性适当食用番石榴,可以使皮肤更白。但不要吃太多,以免上火。

9、菠萝

菠萝中的维生素能改善色斑问题,击退黑色素,美白保湿,维持新陈代谢,让肌肤感受健康自然。

10、苹果

苹果是一种非常健康的水果。当然,不仅对身体好,对改善皮肤也有一定的作用。可以促进皮肤的滋润和美白,避免色素沉着。

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美白水果有柠檬、番茄、猕猴桃等。其中柠檬含有丰富的维生素C,可以分解皮肤中已经形成的黑色素,达到美白的效果。西红柿含有丰富的维生素和其他矿物质,具有很强的抗氧化活性,能清除自由基,达到美白的效果。猕猴桃营养价值高,不仅能美白肌肤,还能增强皮肤的抗衰老能力,有效改善各种皮肤问题。平时可以多吃富含维生素的蔬菜水果。

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