健康指南:吃什么利尿消肿?这八种食物是天然利尿剂



很多正在减肥的朋友都有过这样的苦恼。他们早起或者运动前后容易浮肿,最后终于减掉了脂肪,但是周围的朋友根本感觉不到。想要减肥效果明显,首先要消除水肿的毛病。下面就来带大家了解下吃什么利尿消肿。

1、冬瓜

冬瓜味甘淡,性凉,有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜有很强的利尿作用,煮汤效果更好。做菜的时候要少加盐,以清淡为主。

2、红豆

红豆皮中所含的皂甙除了含有丰富的钾以外,还有很强的利尿作用,可以改善脚气和肾功能下降引起的面、脚浮肿。

3、黄瓜

黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值不高。而黄瓜皮中所含的异橙皮苷具有很好的利尿作用,所以自古以来黄瓜就被用于膀胱炎和急性肾炎的急救。

4、咖啡

咖啡被广泛用于消除脂肪和水肿。咖啡因能促进人体新陈代

谢,增加热能消耗,加速脂肪分解。同时,咖啡因还可以加速身体的排水,对于消除脸部和眼部的水肿也非常有效。

5、冬瓜

冬瓜性味甘、寒,入肺、胃、大肠、小肠,利尿消肿,清热止渴。含有维生素B1和纤维,可以帮助大肠蠕动,清除废物和毒素。冬瓜是天然的利尿消肿剂,对糖尿病人有很好的消肿作用。冬瓜利尿消水肿的作用主要在于瓜皮,所以需要带皮一起煮。

6、绿豆

绿豆味甘,性凉,入心经、胃经,有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下几个问题。第一,如果想增加清热效果,煮粥或煲汤后,连皮一起吃。第二,最好不要加糖,否则会降低绿豆的清热祛湿功效。第三,绿豆性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃。

7、洋葱

洋葱含有粗纤维、蛋白质、各种无机盐、维生素等营养成分,对新陈代谢有一定的作用,能更好地调节神经,增加记忆力。其挥发性成分还具有很强的刺激食欲、帮助消化、促进吸收的作用。洋葱有降血糖的作用,因为洋葱中含有能在人体内产生具有强利尿作用的苦苷的成分。

8、薏米

薏仁含有薏仁油、薏仁酯、植物甾醇等成分。薏苡仁油可预防或减轻横纹肌挛缩,刺激子宫,其脂肪油可降低血清钙和血糖,具有解热、镇静、镇痛作用。薏苡仁能促进血液和水分代谢,利尿消水肿,排出体内多余水分。

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如果想利尿消肿,最好多吃含利尿成分的食物。水果包括西瓜、梨、苹果等。,蔬菜有冬瓜、西红柿、红豆、绿豆等。尤其是西瓜,不仅含有大量的水分,还含有利尿成分,有助于排尿。梨和苹果因为含糖量高,会引起渗透性利尿。另外,多吃蔬菜,如冬瓜、西红柿、绿豆等,可以达到利尿消肿的效果,但也要适量食用。

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