健康指南:月子里适合吃的食物清单,助你快速恢复元气



中国有着产后坐月子的习惯,产后坐月子对于分娩的产后身体的恢复是有着非常重要的作用。月子坐得好不好,对于女性来说差别是很大的。下面就来带大家了解下月子里适合吃的食物清单。

月子里适合吃的食物清单

1、鸡蛋

鸡蛋富含多种营养物质,成为产妇必备的营养物质由来已久。分娩过程痛苦漫长,大量体力和精力被消化,加上伤口出血,急需补充。鸡蛋中的蛋白质和铁容易被人体消化吸收,使产妇迅速恢复体力。

2、红糖

孩子刚出生的时候消耗了大量的精力和体力,失血很多,出生后还要吃奶,所以需要大量补铁。以前人们坐月子后喝红糖水,都认为红糖水可以活血化瘀,补血,促进恶露排出。

3、小米

小米有很好的滋补作用,富含维生素B、膳食纤维和铁。营养丰富,吃起来很舒服。最好每天晚上喝一碗小米粥,也可以和

米饭一起煮,做成两米粥。

4、鱼

鱼类富含优质蛋白质,尤其是鲫鱼、鲤鱼,有很好的通经活络、催乳的功效。做鱼的方法有很多种,可以蒸,可以红烧,可以汤和肉一起炖。

5、莴苣

莴苣中含有多种营养成分,尤其是富含钙、磷和铁。具有清热利尿、活血通乳的作用,特别适用于产后妇女少尿不乳者。

6、猪肝

猪肝含有维生素C和矿物质硒,这是其他肉制品中所没有的。这些营养素可以增强母体免疫力和抗氧化能力。月子里女婿一周吃两次,既补充了营养又不用担心高血脂。

7、豆芽

豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。其蛋白质是组织细胞的主要原料,可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性,防止产后出血,纤维素可以润肠通便,防止产后便秘。

成都试管婴儿

需要了解饮食后的注意事项。产科建议吃生冷食物,过于滋补的食物,不宜抽烟喝酒。产妇可以吃一些含铁和蛋白质的食物,如鱼、鸡肉、猪肉、动物内脏、芹菜、海带等。另外还可以吃一些水果,注意少量多餐的饮食对身体比较好。

Copyright © 2022 成都试管婴儿 本站资源来源于互联网  ICP81965654-8  网站地图