健康指南:贫血最怕三种水果,一天吃一点补铁又补血



随着现代社会的快节奏,许多人不注意自己的健康,这导致了贫血。如果贫血症状不严重,可以多吃补血的水果。下面就来带大家了解下贫血最怕三种水果都有哪些。

贫血最怕三种水果

1、火龙果

火龙果含有丰富的美白维生素C和水溶性膳食纤维,含铁量高于一般水果,可预防缺铁性贫血。火龙果有红色或黄色的外观,白色和红色的果肉,黑色的种子。

2、柚子

柚子不仅可以补血,对于便秘的人来说,还可以清肠治便秘。贫血的人在收获的季节要多吃柚子,会改善你的贫血症状!柚子具有健胃、润肺、补血、清肠、通便等功效。能促进伤口愈合,对败血症等有很好的辅助作用。

3、樱桃

樱桃作为夏季的时令水果,含铁量非常高,也是非常好的补血水果。樱桃自古以来就被称为美容水果。中医秘籍中的樱桃有润肤的作用,甚至可以媲

美阿胶等食物。每100克樱桃果肉中铁的含量是同重量草莓的6倍,大枣的10倍,所以夏天吃凉樱桃补血更好,既能满足我们的食欲,又能帮助我们的身体补血。

贫血患者的饮食注意事项

1、含铁的食物不宜和牛奶同吃

有利于胃酸中的游离铁,含铁食物如果和牛奶一起服用会阻碍铁的吸收。所以在吃含铁食物补血的时候,完全不要喝牛奶,少吃碱性食物和中和胃酸的药物。

2、限制脂肪和盐摄入

不要吃太多脂肪,否则会降低消化吸收功能,抑制造血功能。每日脂肪供给量不超过70g,-50g以下为佳,以植物脂肪为主。如果贫血患者有水肿,就要限制盐的摄入,可以采用低盐低盐饮食。每日食盐摄入量应控制在5-8g,最多10g。

3、忌险生冷不洁食物

寄生虫会导致贫血。未煮熟的食物很容易携带寄生虫进入人体,所以饮食中一定要将食物煮熟,防止疾病从口入。容易感染昆虫的食物有蔬菜、猪肉、羊肉、鱼、虾、蟹等。以上食物一定要彻底煮熟。

4、避免吃油炸食品。

贫血患者大多胃肠功能较差,直接影响恢复。油炸食物一方面破坏了大量的营养成分,另一方面影响了人体的消化吸收,造成肠胃功能紊乱。

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贫血患者可以多吃富含维生素C的水果,如猕猴桃、樱桃、苹果等。因为这些水果含有丰富的维生素C,而维生素C能更有利地充分吸收人体内的铁元素,从而更好地预防和治疗缺铁性贫血。

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