健康科普:一分钟解决胃胀气的六个小妙招,比吃药还灵



随着现代人吃的越来越好,食物的多样化也让很多人经常受胃胀气的影响,因为胃胀气也会导致人的食欲下降,身体逐渐消瘦。今天就来给大家分享几个一分钟解决胃胀气的方法。

一分钟解决胃胀气

1、细嚼慢咽

一般来说,如果人们在日常生活中吃得太快,就会有大量的空气停留在胃里,导致胃部胀气。这时候缓解这种情况最好的办法就是细嚼慢咽,这样可以有效改善胀气的症状。另外,如果长时间吃得太快,不利于食物的有效吸收,还会导致肠胃的负荷增加,尤其是晚上。太快了,胃充分消化食物的时间会延长,进而影响睡眠质量。

2、喝杯酸奶

喝酸奶可以有效增加肠道有益菌,有效平衡肠道内的健康环境,促进消化吸收,对缓解腹胀有很好的作用。但需要注意的是,如果食物过多导致腹胀,最好不要马上喝酸奶,这样会增加肠道负担。建议饭后1-2小时饮用。

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3、适当的运动

当人们平时吃东西太快导致胀气时,可以选择一些舒缓的运动来帮助肠胃消化,缓解胀气的症状。可以选择蹲下,双手抱住屈曲的双腿,大腿紧贴腹部。保持这个姿势3到5分钟,可以缓解胀气的不适感。另外,饭后散步是个不错的选择。千万不要胀气躺着不动,这样不利于症状的缓解。

4、小口多喝水

多喝水有促进排气的作用。注意小口慢慢喝。每天喝2000ml左右的水最好,有助于肠胃的蠕动和身体的正常代谢。

5、按摩肚子

双手搓热,然后放在肚脐两侧。逆时针按摩36次,再顺时针按摩36次。不要刚吃完就按摩。它可以帮助你的胃蠕动,促进排气,减轻胀气。

6、橘子皮茶

用鲜橘皮50克,切丝,加少许糖,开水冲泡,当茶喝,对轻度胀气相当有效。如果没有新鲜的橘皮,可以去药店买6克干橘皮茶喝,也有一定效果。

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如果感觉平时有胀气,要注意分析是肠胃蠕动不足还是食物引起的。如果是吃的太油腻或者不容易消化造成的,完全可以考虑调整饮食习惯来改善症状。平时要多吃蔬菜水果,少吃油腻,注意适当的活动。

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