健康科普:五分钟快速降血压小窍门,只要学会6个方法连吃药都省了



高血压是一种现在危害很多人健康的疾病,一般中老年人比较常见,会对健康造成很多不利影响。所以要及时调整,以免对身体造成进一步的伤害,下面就来给大家分享几个五分钟快速降血压小窍门。

五分钟快速降血压小窍门

1、按压穴位

如果手头没有降压药,想快速降血压,可以学习一些按压穴位的小技巧。当血压突然升高时,可以通过按压曲池穴来放松,曲池穴可以促进血液循环和均匀呼吸,降低心率,血压可以逐渐恢复正常,所以可以通过按压此穴来快速降低血压。

2、口服降压药

口服降压药是快速降低血压最简单有效的方法、一般情况下,医生会根据患者自身血压的特点,开出合理的降压药、所以要随身携带降压药,血压高的时候要按照医生的指导服用适当剂量的降压药、千万不要盲目使用它们。

3、快走

无论如何,适当

的运动可以在原有的基础上改善人的身体机能。因此,为了使血压保持在一个相对稳定的状态,需要根据情况选择合适的运动方式。目前快走是一种可以调节血压的运动方式。有高血压的朋友不妨一试。

4、饮食调节

其实缓解高血压不一定要吃药、有些食物还能起到缓解高血压的作用,对身体基本没有伤害、比如常见的蔬菜,紫菜和芹菜是降血压的常见食物,还有香蕉等等、因为含有镁等微量元素,对保护血管室友扩张血管有很大的作用,所以有很好的降血压作用。

5、不要熬夜

对于老年人来说,睡眠极其重要、如果你想要一个稳定的血压,最好保持良好的睡眠、如果睡眠不好,可以适当使用药枕,利用中药对睡眠起到一定的作用、这样,当你睡得好的时候,你的血压也会很稳定,这样即使不吃降压药,也不会对身体造成很大的伤害。

6、补充水分

当我们有一定程度的高血压时,适当的补水有助于缓解我们的高血压,因为适当的补水可以降低我们血液的粘度、但是在加水的时候也要注意这几点、首先,加水的时候我们最好用白开水,我们日常生活中喝的饮料不能代替白开,其次水要适量,过量饮水也可能给我们的健康带来一些危害。

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血压的控制并不能很快降低血压,降低患者的血压需要一个缓慢的过程。否则,当血压迅速降低时,患者会出现脑灌注不足,从而导致头晕、头痛、发黑或晕厥。因此建议,如果患者目前有高血压,首先是要多注意休息,不要长时间剧烈运动,或者过度劳累,放松心情,静下心来进行调理。同时,尽量做到低盐低脂饮食,多吃流质食物或绿色蔬菜。

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