健康科普:健脾补脾多吃5种食物,让脾胃慢慢“强壮”



很多人觉得自己很虚弱,但是不知道虚弱的具体情况,所以会盲目治疗,没有办法得到很好的帮助。脾虚是一种常见病,需要有针对性的调理才能得到较好的改善。健脾补脾多吃5种食物,下面就来带大家了解下。

1、南瓜

南瓜味甘,富含果胶,可保护胃黏膜免受食物刺激,促进胃肠蠕动,帮助消化吸收。非常适合脾胃不好的人。南瓜作为零食,不仅可以增加天然糖分,而且颜色漂亮,让人食欲大开。

2、茯苓

茯苓味甘、淡、平,有健脾和胃、燥湿利水的功效,有抗衰老的作用。除了市面上最常见的中药饮片茯苓外,还有将成品茯苓磨成粉后的茯苓粉,或者将茯苓放入粥中一起煮,或者将蜂蜜混合后涂抹在饼上蒸熟食用。

3、山药

山药是许多人喜爱的食物,因为它含有大量的粘蛋白。食用后能滋养胃黏膜,有效保护胃壁,改善胃功能。此外,脾虚或消化

不良的人吃山药可以有效改善,山药不仅可以增加食欲,帮助消化,还可以通便。

4、土豆

土豆含有大量淀粉。吃后不仅有饱腹感,还能健脾胃。土豆中的蛋白质和多种维生素能满足人体对营养的需求,其补气和胃的功效明显。消化不良的人适合多吃土豆,可以提高消化能力。土豆进入胃后,可以帮助人体调节胃的酸碱度,保持平衡状态,保护胃黏膜。

5、白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜,不求医方”指的就是萝卜的功效。中医认为白萝卜性凉味甘,有清热生津、降气健脾、理气化痰的功效。白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素,能帮助人体增强免疫力,促进肠胃蠕动,刺激食欲。白萝卜清凉,有一定的润肺止咳作用。尤其在秋冬季节,人们往往会出现热盛痰多、肺部不适等症状。适当吃一些白萝卜可以得到很好的辅助治疗。

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饮食是缓解脾胃虚弱最有效的方法。可以健脾的食物有很多,其中最常见的有红薯、鲫鱼、土豆、香菇、板栗等。经常食用这些食物不仅对人体健康有益,还能健脾养胃。但对于有些人来说,有些食物是不能吃太多的,所以在选择的时候要慎重。

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