健康科普：哺乳期便秘严重小偏方 ，七招帮你解决难言之隐



女人生完孩子后，体内的激素和内分泌水平会紊乱。如果她在生活中不注意护理措施，就会引起便秘。便秘是一种很痛苦的疾病。患者便秘的发生，不仅会减少排便的次数，还会在体内堆积更多的毒素，容易出现色斑等症状。下面就来给大家分享几个哺乳期便秘严重小偏方。

哺乳期便秘严重小偏方

1、腹部按摩

双手放在右下腹部，然后沿着肚脐从下往上推揉至左下腹部，即顺时针方向。此循环持续1分钟约30次，每次可连续做5至10分钟，每日2次。

2、空腹喝蜂蜜水

我们都应该知道蜂蜜可以起到新陈代谢和通便的作用。患者可以空腹喝一杯蜂蜜水，可以激活体内益生菌，缓解便秘症状。

3、多吃粗粮

部分哺乳期女性可以在主食中多吃粗粮。粗粮不仅能增加饱腹感，还含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进大便排出。

4、适量运动

在怀孕和哺乳期间，有许多活动可以做。散步、瑜伽、游泳都可以在孕期和哺乳期进行。只要身体条件允许，这些活动对孕妇和哺乳期的妈妈都很有好处。

5、白萝卜汁

白萝卜有很好的通气功能，可以稳定我们的肠道功能，而蜂蜜有一定的润肠作用。因此，在白萝卜汁中加入适量蜂蜜，每日饮用，也能缓解哺乳期便秘。

6、服用益生菌

孕期和哺乳期也可以使用益生菌，所以也可以添加益生菌或益生元来帮助肠道蠕动。

7、吃香蕉

把香蕉削皮，涂上一些蜂蜜，就可以吃了。最好每天早上空腹吃，然后喝点温水。空腹吃香蕉要注意肚子疼的人。不要用这种方法。

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上述七个小技巧都可以帮助哺乳期的妈妈们缓解便秘，妈妈的肠道是健康，奶水的质量自然也会提高，对宝宝的成长和营养摄入都有很大的帮助。但也要提醒准妈妈们，如果你的便秘真的很严重，就要尽早就医。