健康科普：女人养肾最佳10种食物，让你肾气十足



不仅男性需要养肾，女性也可能因为年龄、劳累过度等原因而肾虚，甚至比男性更常见。在日常生活中我们可以通过饮食来调理肾虚的问题，下面就来带大家了解下女人养肾最佳10食物都有哪些。

女人养肾最佳10食物

1、黑豆

黑豆有补肾、补血、抗衰老、抗衰老的作用。经常吃黑豆不仅可以保养女性的肝肾，改善营养不良和贫血，还可以滋养皮肤，改善皮肤干燥粗糙。

2、海参

海参是一种受欢迎的食物。这种食物中蛋白质的含量非常丰富，对女性有非常好的补肾作用。海参还含有丰富的碘、锌等营养元素，所以对身体有很好的调理作用。

3、扇贝

扇贝作为一种水产食品，在沿海地区很常见，而且价格低廉。在中原地区，因为水产资源不丰富，所以价格相对较高。干贝有很好的滋补作用，养肾阴，养血，和胃，所以其实对身体非常

好。有条件的话，一般可以用干贝煮粥炖汤。

4、芡实

芡实有两个主要作用。第一，可以健脾胃，所以对于脾胃虚弱，消化不良的人，可以健脾胃。另一方面也有很好的补肾固精的功效。所以在湿气重、肾气弱等情况下，非常适合吃芡实进行调理。通常用芡实煮粥也是很好的补肾方法。

5、桑葚

桑葚也是一种很好的补肾食物。一方面是因为桑葚实际上属于黑色食物，在中医理论中，桑葚能入肾经，补肾。另一方面，桑葚含有丰富的维生素、氨基酸、有机酸等营养物质，因此具有非常好的身体机能。此外，它可以增强人体免疫力，促进红细胞的产生，因此它对加速新陈代谢和预防关节硬化很有效。

6、阿胶

阿胶主要用于血虚、月经量少的情况。可用于多种氨基酸贫血的人，也可用于尿毒症肾性贫血。对肾脏也有保护作用。通常阿胶可以和红枣一起炖。

7、枸杞

枸杞的营养成分也很丰富。有很好的补肾壮阳作用，对肝脏也有保护作用。现在有些女性腰痛，可能是肾功能不好引起的，可以吃点枸杞保护肾脏。

8、花生

花生有壮骨造血、抗衰老、抗衰老的作用。是补肾养肝的好食品。可以加入粥、汤里煮着吃，起到养生的作用。油炸花生没有健康价值。

9、黑米

黑米有开胃、健脾、补肾的作用。黑米有长寿米的美誉，富含多种氨基酸、维生素和微量元素。女性常吃黑米，能有效改善胃寒、肾气不足。

10、黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，含有丰富的脂肪酸、蛋白质和维生素。女性常吃少量黑芝麻，可使皮肤润泽，头发乌黑。

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女性一般吃黑色食物补肾。黑色食物有黑米、黑豆、桑葚。还有一些食物，如中药何首乌、猪肾等，可以强腰补肾，一般可以做成菜或粥。除了通过饮食养肾，还要养成规律的生活习惯，按时休息，避免熬夜，保持心情放松，适当运动，不要过量饮酒吸烟，保持充足的睡眠。