健康科普：女人阳虚最佳10食物，让你吃出好气色



阳虚的女性总是怕冷，即使是夏天也总是手脚冰凉，阳虚的女性免疫力低下，容易生病。对于这类阳虚的女性，可以通过一些饮食调养，比如选择一些温性的食物来补充阳气。下面就来带大家了解下女人阳虚最佳10食物有哪些。

1、枸杞

枸杞有滋阴补肾、清肝明目的功效。女性可以将枸杞与羊肉、排骨、莲子等其他食材一起泡水或煲汤饮用，可以达到补阳虚的目的。

2、山药

山药味甘，性平，入肺、脾、肾经，有健脾、益肺、补肾的功效。非常适合阳虚的女性。日常食用时，可以用山药和其他食材一起煲汤或煮粥。

3、桑葚

桑葚是常见的水果，也可以入药。这是一种非常有营养的食物。常吃能滋阴养血，还有生津润燥、滋补肝肾的功效。肾阳虚的女性可以适当吃点桑葚，有助于改善肾阳虚。

4、鲈鱼

鲈鱼是一种

在海里出生的海鱼。鲈鱼的肉很嫩很好吃，没有刺。鲈鱼最好蒸着吃。鲈鱼含有优质蛋白质、维生素B2等。冬天女性经常吃一些鲈鱼补充营养，是非常好的选择。

5、山药

山药是一种常见的滋补食品。山药淀粉含量高，还含有大量的维生素C、钾、氨基酸等。山药可以用来煲汤、炒菜，也可以做零食、馒头。女性冬天常吃山药，有润肺补肾的好处。

6、芡实

芡实又名鸡头米，是一种生长在水面上的食物，一般生长在南方。芡实圆形，皮深红。芡实可用于粥、豆浆、饮料，鲜芡实也可用于烹饪。女性冬季多吃芡实补肾是不错的选择。

7、扇贝

扇贝作为一种水产食品，常见于沿海地区，价格相对低廉。在中原地区，由于水产资源缺乏，价格相对较高。干贝有很好的滋补作用，养肾阴，养肾阴，养肾阴。

8、板栗

板栗是天然的补肾食品，男女皆宜。平时有很多吃法。不管是蒸的，炸的，煮的，味道都很好。但是，要想最大限度地发挥板栗的补肾功效，最好还是生吃，细嚼慢咽。同时，因为不容易消化，所以不要一下子吃太多。

9、乌鸡

其实乌鸡是女性补肾的首选。就像大家熟知的中成药一样，乌鸡白凤丸有调经补肾的作用，主要是因为乌鸡的成分。乌鸡本身含有丰富的蛋白质、维生素等物质，铁的含量高于其他所有的鸡，对改善贫血非常有益，对女性肾脏也能起到强筋骨的作用。

10、黑芝麻

芝麻富含矿物质和各种维生素。经常食用芝麻可以补肾，加速新陈代谢，激活脑细胞，增强记忆力。平时女性多吃黑芝麻，可以补血，预防贫血。如果冬天用黑芝麻煲汤，还具有滋阴补肾的功效，可以改善肾虚引起的头晕、四肢无力等症状。

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女性阳虚也可以通过饮食疗法，服用滋阴补肾的药物来缓解。可以多吃富含蛋白质的食物，如牡蛎、对虾、鱼等食物，也可以多吃富含维生素的水果，如苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝等水果。阳虚可能是由于长期生活工作压力大，或过度熬夜、身体疲劳，使患者出现精神萎靡、体虚多汗等症状。