健康科普：孩子长高食物排名前十名，助力成长不掉队



很多家长都希望自己的宝宝高人一等，不仅智商出众，身高也出众，于是盲目给孩子补充营养，钙片，维生素C等...事实上，如果他们想让孩子长高，可以在饮食上多做调整。下面就来带大家了解下孩子长高食物排名前十名都有哪些。

1、菠菜

菠菜富含钙和铁，是人体生长发育的重要元素。尤其是个子矮的孩子，多吃菠菜对身高有利。

2、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，可以提高孩子的免疫力，让孩子健康快乐地成长。要知道生病也是孩子长不高的原因之一，所以多吃胡萝卜肯定对孩子长高有好处。

3、生菜

生菜中含有大量的水分、膳食纤维、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E等维生素，以及钙、磷、钾、钠、镁和少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能”选手。

4、茄子

茄子是为

数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上很常见的家常菜。它紫色的外皮富含维生素E和维生素P，是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙也有降低胆固醇的作用。

5、卷心菜

卷心菜属于无头植物。这些植物很有营养。它含有维生素C、维生素K、可溶性纤维和一些抗癌特性。吃这些也有助于宝宝增加身高。

6、西红柿

番茄含有α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质等20多种胡萝卜素，番茄红素约占80% ~ 90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。另外，西红柿含有丰富的维生素C和维生素E，可以提高宝宝的免疫力。

7、秋葵

秋葵是一种开花植物。这种植物有粘性，有通便作用。它营养丰富，含有维生素、矿物质、碳水化合物、水和纤维。这些营养物质可以将体内的生长激素从睡眠中唤醒，帮助身体垂直生长。

8、西蓝花

西兰花是一种可食用的十字花科植物。它营养丰富，含有维生素C、各种纤维、抗癌成分和铁。吃西兰花有助于保持健康的饮食和身体的正常功能，也有助于刺激生长激素，从而增加身高。

9、牛奶

牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。钙是人体骨骼发育的直接成分。通过喝牛奶给孩子补钙，无疑是最好的选择。

10、鸡蛋

鸡蛋含有大量的维生素和矿物质以及生物价值很高的蛋白质。蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白最接近，蛋白质也是身高生长的重要原料。人体缺乏蛋白质，不仅会导致身体不好，还会影响成长期青少年的身高。多吃鸡蛋有利于身高的增长。

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日常生活中，有很多食物可以促进身体长高。例如，你可以吃新鲜水果，如苹果、西瓜、橙子、柚子或绿叶蔬菜。可以多吃些粗纤维食物，如菠菜、芹菜、白菜等，并促进胃肠蠕动。此外，还可以多吃含钙丰富的食物，如大豆、瘦肉、贝类、紫菜、虾、鱼，或者多吃乳制品、豆制品，这些都有助于身体长高。