2022年最新备孕夫妻必知最佳怀孕知识-专家教你夫妻生活怎样备孕

2022年最新备孕夫妻必知最佳怀孕知识-专家教你夫妻生活怎样备孕。很多女性还没有生育的计划和准备,小宝贝就突然到来,但也有很多女性辛苦备孕却没有一点动静。备孕不是不避孕就可以了,科学备孕不仅易于怀孕也对女性和胎儿的健康起着至关重要的作用。今天就和大家聊聊2022年最新备孕夫妻必知最佳怀孕知识-教大家夫妻生活怎样备孕。

孕育小生命是一件神奇的事情,如今越来越多的新手爸妈意识到科学孕育的重要性,然而重视并不意味着了解,一不小心还会被各种误区困扰。其实,所谓的备孕就是在准备怀孕之前做一些相应的准备工作,比如说要做身体的健康检查,了解有没有不适合怀孕的疾病,这样做既是为了更容易怀孕也是为了妈妈和胎儿的身体健康。

夫妻生活怎样备孕?

重要的事情最先说:备孕可不仅仅是“停止避孕”这么简单,备孕和不备孕,区别可能会很大!

成都试管婴儿就像运动员在比赛前要热身一样(避免受伤,发挥出更好的水平),备孕就是通过补充营养、调理身体这些“热身”过程,让怀孕的时候,夫妻双方都处在最佳状态下,尽可能降低新生儿出生缺陷等“受伤”的情况。同时,备孕也能让准妈妈有更好的状态,平稳健康地度过十个月的孕期。所以,准爸爸妈妈,都最好尽量做足备孕工作。

夫妻生活备孕的准备时间是因人而异的,一般是3至6个月不等。无论是男性还是女性备孕,都建议要备孕3个月。因为卵子的生长发育周期通常需要3个月,还有男性精子的生长周期为75~90天。

备孕夫妻必知最佳怀孕知识一、夫妻双方都要做孕前体检

这是备孕前的必备工作!很多夫妻认为自己身体健康,生育肯定不会有问题。然而身体很好并不意味着生育能力一定很好。许多人虽然表面看上去很健康,但是可能存在一些潜在的疾病,不做孕前检查是难以发现的。

比如染色体异常;女性子宫畸形、卵子质量欠佳、甲状腺功能异常等;男性精子质量差、畸形率高、碎片率超标等,都有可能影响正常的怀孕。需要专业的检查才能发现隐患所在,因此孕前检查十分必要。如果备孕一年不怀孕,应及时到医院检查治疗。

备孕夫妻必知最佳怀孕知识二、补充叶酸

在怀孕的前三个月,是人类胚胎分化器官的重要时段。如果这时候叶酸不足,不仅容易引起胎儿的神经管畸形(无脑儿、脊柱裂等等),还可能会导致胎儿唇裂或者自然流产。

准妈妈最好可以从孕前三个月开始,每天补充0.8mg的叶酸补充剂。到了孕中后期,也要注意每天补充0.4mg。当然了,作为人体必不可少的维生素,男方也可适量补充!

备孕夫妻必知最佳怀孕知识三、戒烟戒酒

夫妻双方都要戒烟戒酒!烟草中的尼古丁和酒类中的酒精会影响精子质量,造成精子畸形,引起女性内分泌激素紊乱,影响排卵和受孕。

过度饮酒甚至可造成“胎儿酒精综合征”,导致发育缺陷以及体力智力障碍,而且是终生不能治愈的。

备孕夫妻必知最佳怀孕知识四、谨慎使用药物

有备孕需求的女性,在使用护肤品或者药物的时候,请留意水杨酸、维A酸、左氧氟沙星(孕早期禁用,影响胎儿骨骼发育)等成分,备孕期间都最好谨慎使用。

如果有了头疼脑热,最好尽快就医,严格遵医嘱选择合适的感冒药、退烧药、止痛药。

备孕夫妻必知最佳怀孕知识五、关注饮食健康和卫生

选择新鲜水果和蔬菜,食物要注意吃熟透的。远离吃垃圾食品,因为这些都可能导致你们的卵子和精子异常,降低生育能力。另外,还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水,因为自来水中可能有过量重金属,这会导致你的生育能力下降或者流产。对于鱼类,应当谨慎选择,一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等当中可能含有大量的汞。

备孕夫妻必知最佳怀孕知识六、健康作息和规律锻炼

备孕期间男女双方都应该早睡早起,不熬夜,充足的睡眠可以提高身体的免疫力,增强器官组织的机能,特别是生殖系统,有助于形成优质的卵子。多呼吸新鲜空气,养成健康科学的生活习惯,保持心理健康,舒缓精神压力,为后期怀孕做好准备。

备孕妇女应坚持每天至少30-40分钟运动。可以根据自身条件选择合适的运动进行锻炼,例如慢跑、散步等。运动可以避免超重和肥胖,保持健康体重,增强心肺功能,改善血液循环与呼吸及消化系统的功能,提高抗病能力,增强机体的适应能力,调节人体紧张情绪,改善生理和心理状态,有助于睡眠。

孕前适宜体重可降低发生不良妊娠结局的风险。备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重,尽量使体重指数BMI达到18.5~23.9的理想范围。孕前超重和肥胖会使妊娠期高血压疾病和糖尿病、巨大儿、剖宫产的风险增加。孕前消瘦也会增加低出生体重儿或早产儿的发生风险。

备孕夫妻必知最佳怀孕知识七、保证环境卫生

有的家庭喜欢养小宠物,例如猫、狗等,它们身上都会带有病毒,如弓形虫。为了避免感染病毒,最好给宠物打疫苗,并避免亲密接触。

在备孕期间应尽量避免各种污染。现在的污染无处不在,要尽量减少有毒物质的接触,减少汽车尾气及二手烟的吸入,选择绿色食品,少吃快餐,选择孕期安全的化妆品、不涂指甲油、减少烫发染发。

电脑、手机、打印机等都是辐射源,在备孕期间应注意远离或避免长时间接触。此类电磁波辐射对人体的精子和卵子都有影响,男性尤其要注意,因为男性染色体比较脆弱,精子对电磁辐射敏感度较高,更易影响生育。

备孕夫妻必知最佳怀孕知识八、找准时机

可以做一张排卵周期表,排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。

备孕计划表:

一、第1阶段:孕前10-7个月

1、调整生活方式

准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁。

2、全面体检

孕前做体检,评估一下自身的健康状况。如发现疾病,应尽快医治,以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。

3、测体温、验精液

记录基础体温,检测出排卵的稳定程度。

4、与宠物谨慎相处

带宠物去医院也做个体检,并检测一下弓形虫病抗体。

5、远离不安全环境

在怀孕前的准备工作中,准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂;在办公室应每隔3小时离开一下空调环境,去户外透透新鲜空气。

二、第2阶段:孕前6-4个月

1、精算出排卵日

为了提高受孕率,要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天,如果平时月经周期不够准确,也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。

2、选择受孕最佳时间

专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节,天气比较凉爽,适宜受孕。

3、与牙医“约会”

孕前准备莫忘了检查牙齿!因为整个孕期,准妈妈都是不宜拜访牙科的,所以应在孕前做个口腔保健,洗一次牙,确保牙齿健康,以免后患。

4、开始有规律的运动

在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择。

5、养成好的膳食习惯

不同的食物中所含的营养成分不同,含量也不等,尽量应吃得杂一些,不要偏食,养成好的膳食习惯。

6、改变避孕方式

提前6个月左右停止使用避孕药,而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

三、第3阶段:孕前3-1个月

1、调整性生活频率

在计划怀孕的阶段里,要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数,以保证精子的数量和质量。

2、考虑TORCH筛选

这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险,最大限度保障生育一个健康的宝宝。

四、第4阶段:前1个月-怀孕

选个最容易中标的夜晚做爱,一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。

以上就是2022年最新备孕夫妻必知最佳怀孕知识-专家教你夫妻生活怎样备孕的全部内容了。为大家整理了一份备孕计划表教大家夫妻生活怎样备孕,大家一定要多学习一些备孕夫妻必知最佳怀孕知识,不要盲目备孕,采取科学措施才能尽快好孕!

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