2022血糖最新标准值对照表新鲜出炉,快来看看你的血糖有没有达标

尽管近年来国人对身体健康的意识有所提高,但糖尿病患者的数量并没有减少。据数据显现目前国内糖尿病患者的人数已超1.4亿,每10个人中就有1个是糖尿病患者。血糖的高低对于身体的健康是非常重要的,若血糖持续升高就会引起糖尿病等疾病。血糖的标准值是多少也成为了很多人关心的问题,下面我们就一起来看看2022血糖最新标准值对照表。

2022血糖最新标准值对照表

现在随着人民生活水平的不断提高,我国的饮食质量也有了很大的提高。为此,我国也修订了血糖标准。专家已将空腹血糖值从以前的3.9~6.1mmol/L提高到4.2 ~ 6.1 mmol/L。

各年龄段的血糖标准如下

儿童青少年(18岁以下)

儿童和青少年空腹的血糖值应在5.0 ~ 7.2 mmol/L之间,餐后两小时血糖应在5.0 ~ 8.3 m

成都试管婴儿mol/L之间。所以青少年儿童处于生长发育阶段,内分泌水平变化比较大,血糖的标准也比较低。

成人中年人(18-60岁)

成人和中年人的血糖标准值应该保持在6.1~7.0mmol/L之间,在进餐后的血糖值应该在8.0~10.0 mmol/L之间,糖基化蛋白一般低于7.0%。

老年人(60周岁以上)

老年人空腹的血糖值要小于7.8mmol/L,在进餐后的两小时血糖值要小于11.1mmol/L。老年朋友的基础代谢较慢,血糖的标准相对也是比较高一些的。

如何保持血糖稳定

1、少吃含糖的食物

对于健康的人来说在平时一定要注意血糖合理控制,在稳定血糖的过程中注意饮食是非常重要的。很多人血糖不稳定主要和多过的摄入糖类物质有关。如果在平时能够改掉爱吃甜食的这种坏习惯,限制糖类物质的摄入量,那么对血糖的稳定是有一定的帮助。

2、控制好体重

如果想要保持血糖稳定,那么就要控制好个人的体重,很多人在糖尿病发病前都有身体过度肥胖的现象。肥胖本就容易增加很多慢性疾病的患病率。如果在平时能够将体重控制在合理的范围内,对血糖的控制也是有帮助的。

3、保持充足的睡觉

在日常生活中一定要保持良好的作息规律,做到早睡早起避免熬夜。作息不规律是会导致内分泌功能紊乱,甚至会降低胰岛功能。因此想要预防糖尿病,在平时一定要保证充足的睡觉时间,避免熬夜做到早睡早起。

4、饮食规律

在日常生活中一定要保证三餐的进食时间规律,因为在人体处于饥饿的状态下时,血糖会急速的下降。但在饥饿过后再进食,体内会突然摄入大量的葡萄糖,迫使胰腺释放更多的胰岛素,造成恶性循环。

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通过以上内容相信大家对“2022血糖最新标准值对照表”有了一定的了解,除了空腹和餐后的血糖值标准不同外,不同年龄段的血糖标准也不同。想知晓自己的血糖是否在标准范围内,需要根据年龄来判断。

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